まず、自分の片方の膝を立てます。こうすることで、自分の姿勢を受け手の上方にもっていき、上から下への垂直な力を加えることができるようになります。自分の手を軽く組んでください。そのまま自分の両方の肘を、受け手の肩の筋肉に合わせます。この時、くれぐれも骨にぶつからないように注意してください。自分の上半身を前の方向にもっていくことで、その力が受け手に伝わります。自分の肘の位置を少しずつずらすことで、肩の筋肉を全体にほぐすことができます。

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