背中と腰を揉みほぐせ vol.7
今回は、背中や脚のコリをほぐすポピュラーなテクニックを紹介していきます。（写真17）を見て下さい。施術者は、指や手のひらを使って背中のコリをほぐしています。背中のまん中には背骨がありますので、この部分を避けて左右の背筋を同時にほぐしていくのが一般的です。この部分の筋肉は、腰のほうから肩のほうにかけて縦に筋肉を見ていくと硬い部分や柔らかい部分があるのが、わかるでしょう。この硬い部分がコリですね。写真では、受け手のひざ裏あたりに足を置いて施術者がすっかりと乗ってしまっているのがわかります。なおかつ、施術者のひざに受け手の足の甲をひっかけています。これは、背中のほぐしと同時に脚のストレッチを同時に行っているわけです。難しい場合には、施術者の足の位置はここでなくても構いません。受け手の脚の間に施術者の足をそろえて置いたり、受け手のおしりに施術者がひざをついて行う方法が、体重のバランスを崩しにくい一般的な方法と言えるでしょう。背中の筋肉をほぐすには、何度も何度も、上下に往復しながら、コリが次第にほぐれていくまで続けましょう。
次に、(写真18)を見てください。これは、脚全体を後ろに引っ張りながらストレッチをし、なおかつ同時に施術者が手のひらでももの後ろの筋肉を圧迫しています。ここでは、まずうつぶせの姿勢で横たわっている受け手に対し、施術者は横向きでひざで立つ姿勢をとります。次に受け手の足側に当たるほうの自分の足（写真では左足）を前に出し、受け手の脚の間におきます。そうしたら今度は、受け手の足側に当たるほうの自分の手（写真では左手）で、受け手の自分から遠い方のひざ全体（写真では左足のひざ）をつかんで、後方に持ち上げます。身体の柔らかさは人それぞれですから、急激に引っ張ると危険です。注意してください。施術者は、自分の後ろに体重を移動し、手の力ではなく、体重移動でこれを行うことがポイントです。ストレッチした状態でさらに、もう片方の手で脚の圧迫をしています。微妙な力加減が大切です。注意して練習してみましょう。
上記 説明文：渡邊聡一郎 写真講師：ガイ
