腰痛をストレッチで吹き飛ばせ vol.8
今回はちょっと高度な腰痛解消テクニックの紹介です。
まずは、（写真19）を見てください。このようにして、受け手は、後ろにストレッチした状態で、臀部をくまなく、ひじで揉みほぐします。腰痛の原因は、実は筋肉疲労であることが案外多いものですが、こういった症状には、ずばりこのテクニックは有効なのです。
それでは、やってみましょう。受け手には、うつぶせになってもらいましょう。施術者は、受け手の足の側にひざまずいて座るところからスタートします。徐々に自分の足を受け手の下に滑り込ませていきます。相手の腿と自分の腿が重なったら、位置はOKです。次に施術者は手を組んだ状態のまま、ひじを臀部に当て、ひじを前に倒しながら前のめりになります。こうすることで、施術者の体重が受け手の患部に伝わり、じんわりと圧が入っていきます。施術者は、腕全体をやわらかくし、あくまでも体重移動によって施術していくことがポイントです。ひじを回したり、左右交互に行っても良いでしょう。臀部の筋肉は大きいですから、全体をくまなく刺激してあげると喜ばれます。
（写真20）を見て下さい。後ろにそらしてストレッチさせています。これは、受け手の手をとり、そのまま、施術者は後ろに倒れるようにします。倒れるというのは、あくまでも体重移動で行うためです。腕の力だけで引っ張るのはあまり良くありません。急激に引っ張ると受け手の身体を壊してしまう心配があります。くれぐれもゆっくりと引っ張り、そらせる限界を考えながら行って下さい。一番高く引っ張りあげた位置で左右に振ってみても効果的です。
上記 説明文：渡邊聡一郎 写真講師：ガイ
